Hallo ihr Lieben,

ich gehe ca. 3 Mal die Woche abends ins Fitnessstudio, meist direkt nach der Arbeit.

Ich weiß, dass zwischen essen und Sport machen schon ca. 1 Stunde liegen sollte, aber wäre es für das Abnehmen besser vor oder hinter dem Sport zu essen? Ich denke immer besser vorher, dann kann der Körper das gegessene gleich wieder abbauen... aber wissen tu ich es nicht.
Oder ist es völlig egal und macht keinen Unterschied?

Wäre super wenn ihr mir da weiterhelfen könntet!

Hallo

ich würde Dir empfehlen vor dem Sport was zu essen, da Du erst sehr spät nachdem Sport zum Essen kommen würdest, und es eigentlich sinnvoll ist nachdem Sport mindestens 1h noch mit dem Essen zu warten.

Du solltest möglichst Kohlenhydrate und Eiweis vorher zu Dir nehmen, aber sollte schon was gesundes sein und was aber nicht ewig im Magen liegt!

Eiweis wäre wichtig da Du abnehmen willst und der Körper sowieso schon wenig zu verwerten hat, sodas Du den Abbau von Muskelmasse während des Sports in Grenzen hälst.

Falls Du am Abend noch was zu Essen brauchst dann iß nur Gemüse und Eiweisprodukte (z.B. Hähnchenbrust mit Gemüse) und möglichst wenig Kohlenhydrate!

Hoffe es hilft Dir, ich wünsche Dir viel Erfolg beim Abnehmen!

Ich glaube auch, dass es sinnvoller ist, vor dem Sport zu essen, aber ich wäre dann zu faul für Sport und esse daher immer hinterher

merlin10:

Falls Du am Abend noch was zu Essen brauchst dann iß nur Gemüse und Eiweisprodukte (z.B. Hähnchenbrust mit Gemüse) und möglichst wenig Kohlenhydrate!
!

So mache ich das auch, für mich ist das definitiv die beste Lösung.

Hallo!

Also ich würde nach dem Sport essen, wenn ich davor esse bin ich so träge, dass ich keinen Sport mehr machen möchte.
Zum Abendessen nehme ich in der Regel keine Tabletten mehr, da ich da aufpassen muss mit der Pilleneinnahme, dazwischen sollen ja mindestens 2 Stunden liegen. Abends esse ich aber in der Regel eh nurnoch ein Joghurt, Obst oder mal eine Scheibe Brot, daher fällt das auf der Waage nicht negativ auf.

LG, Deli

Ich persöhnlich esse erst und dann treibe ich jeden Tag meine halbe Stunde Sport,so halte ich mein Gewicht.

Das ist eine wirklich gute Frage.... Kommt vielleicht auch daran, wann man den Sport macht?? Sinnvoll ist es bestimmt, wenn man einfach auf seinen Hunger hört...

Allerdings schwere Sachen vor dem Sport würde ich auch nicht verkraften - wie schon bei anderen Antworten erwähnt wird man dadurch träge..

Allgemein: Abends eher leichte Sachen, u.a. wenig Kohlenhydrate. Eiweiß feuert zusätzlich die Fettverbrennung in der Nacht an - hier kann ein guter Protein Shake (auch vor dem Schlafen gehen) weiterhelfen.

Viele Grüße

und noch ein P.S. @malibu: wow, so motiviert wäre ich auch gern.. Ich bin momentan allgemein zu faul für Sport....

Ich esse meistens nach dem Fitnessstudio, weil ich direkt von meinem Job hinfahre.
Leider hab ich danach meistens so einen Kohldampf, dass ich gerade ein halbes Schwein auf Toast essen könnte Nicht sonderlich hilfreich bei meinem 4 Kilo Abnehmplan.

@lana88: Probier es doch statt dem halben Schwein mit Geflügel und Vollkorntoast!

ja besser wäre es vor dem Sport zu essen.
Und wenn du auf dem Weg zum Sport schon mal nen Apfel oder ne Banane isst, ist der Kohldampf dann nicht ganz so schlimm.
Und vorweg natürlich das Eiweiss, so verbrennst dein Körper schnell. Einfach ein paar Mandeln oder sonstige Nüsse.
so mach ich das immer, denn auch ich gehe gleich nach der Arbeit los!

hallo erstmal,
ich bin neu hier aber hoffe, es ist ok, wenn ich mich gleich einbringe.
tendenziell ist es viel besser, wie bekannt, mehrere mahlzeiten (glaube 5 kleine) am tag zu sich zu nehmen, d.h. also auch: eine mahlzeit vor dem sport und eine nach dem sport.
du musst wissen, es gibt etliche rageber und tipps und jeder rät etwas anderes, denn das geheimnis ist, jeder körper reagiert auch anders. du musst am besten für dich herausfinden, was dein körper benötigt, um "gut zu laufen".
es bringt nichts, vor dem sport zu essen und dann so träge zu sein, dass du dich nicht mehr 100% konzentrieren kannst.
ebenso wenig bringt es, nach dem sport hungrig ins bett zu gehen, weil man "abends nach 20:00 uhr nicht mehr so viel essen soll".
die meisten berufssportler z.b. trinken direkt nach dem sport einen nahrhaften shake, der eine komplette mahlzeit erzetzen könnte.
ich sage nicht, du sollst das machen, sondern dies soll nur als bsp. gelten, sie führen dem körper sobald es geht masse zu, die verbrannt werden kann.
du solltest deinen körper genau beobachten und probiere solange ganz gezielt alles aus, von dem du denkst, das passe am besten zu deinen gewohnheiten.
am end ist es doch so, wenn du dich zu etwas zwingst, wird es auf dauer nichts, finde etwas, das perfekt in deinen alltag integriert werden kann.